Innere Kraftquellen - eine Übung

Eine Übung, um eigene innere Kraftquellen zu aktivieren - und was blaue Blumen damit zu tun haben.

Kennen Sie das... Sie beginnen auf etwas Bestimmtes zu achten und schon begegnet es Ihnen überall? So ging es mir in den letzten Monaten mit blauen Blumen. Sie stehen für mich für Freundschaft, doch das ist eine andere Geschichte...

Aufmerksamkeitsfokussierung ist also das Thema dieses Beitrags. Mit fokussierter Aufmerksamkeit lässt sich vieles entdecken, auch innere Ressourcen, Kraftquellen, wie z.B. Mut, Gelassenheit, Zuversicht, u.v.a.m. Hier dazu eine Übung.

Übung: Kraftquellen finden und nutzen

  1. Welche Kraftquelle benötigen Sie in diesem Moment?
  2. Erinnern Sie sich an eine Situation in der Vergangenheit, in der Sie im vollen Besitz dieser Kraftquelle waren.
  3. Erleben Sie diese Situation nach. Versetzen Sie sich in sie hinein. Wo war das? Was haben Sie damals getan? Wie haben Sie es getan?
  4. Welcher starke Glaubenssatz drückt Ihr Empfinden am besten aus? (z.B. "Ich bin ...")
  5. Welche Körperhaltung oder Bewegung passt am besten zu Ihrem Empfinden? 
  6. Wie könnten Sie Ihre Haltung oder Bewegung verstärken, damit sich das Empfinden noch verstärkt?
  7. Welches Bild, welches Symbol oder welche Metapher passt zu Ihrem Empfinden? Welcher Duft? Welche Töne oder Geräusche?
  8. Welches Band zu einem Menschen oder zu einer Gruppe unterstützt Sie zusätzlich? Geben Sie dieser Verbindung einen Namen.
  9. "Film vorspulen": Machen Sie nun einen zeitlichen Sprung ins Hier und Jetzt. Nehmen Sie dabei den Glaubenssatz, die Körperhaltung/Bewegung, das Bild und die Verbindung mit.

Mit dieser Übung wird Ihre Kraftquelle mehrfach verankert. Sie können sie im Alltag immer wieder neu aufleben lassen. Das machen Sie, indem Sie sich an Ihren Glaubenssatz erinnern, an die Körperhaltung, das Bild, das Symbol und an alles weitere, das für Sie mit Ihrer Kraftquelle verbunden ist. Und vielleicht können Sie sogar bemerken, dass schon einer Ihrer Anker genügt, um das gesamte Empfinden erneut herzustellen.

Die Übung finden Sie in leicht veränderter Form u.a. im Buch von Constantin Sander, "Change! Bewegung im Kopf", Verlag Business Village, 2012